Tips Dan Trik Tentang Nutrisi – Untuk Membantu Anda Hidup Lebih Sehat

Kita diajarkan nutrisi sejak usia muda, tetapi kenyataannya ilmu berubah seiring dengan kemajuan teknologi. Itu berarti apa yang Anda ketahui sebagai seorang anak mungkin tidak lagi berlaku untuk kehidupan Anda sehari-hari. Tetap di atas nutrisi Anda berarti meluangkan waktu untuk memeriksa berita juga! Artikel ini akan menguraikan beberapa ide segar tentang nutrisi.

Memanggang kue? Taruh gula itu! Ada begitu banyak pilihan lain yang dapat Anda gunakan yang akan membuat kue Anda sama lezatnya. Anda dapat mengganti setengah dari gula yang diperlukan dengan saus apel atau jus wortel. Ini juga menambah manfaat ekstra untuk mendapatkan buah dan sayuran tambahan dalam diet Anda. Jika kue itu tidak terasa sesuai dengan kesukaan Anda pertama kali, bereksperimenlah dengan menambahkan buah-buahan manis lain yang Anda sukai atau sesuaikan rasio gula dengan buah sesuai keinginan Anda.

Cobalah untuk menghindari diet fad. Banyak dari ini tidak dirancang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan kesehatan yang berbeda-beda dari setiap orang, jadi melakukan hal ini tanpa berkonsultasi dengan dokter dapat berbahaya. banyak nutrisi harian penting yang dibutuhkan tubuh Anda. Tetap berpegang pada hal-hal seperti daging tanpa lemak, mengawasi lemak, kolesterol dan gula, dan makan produk sehat dengan banyak air.

Membeli dari pertanian kecil di dekat tempat tinggal Anda memiliki manfaat gizi. Ini juga dapat memiliki manfaat lain yang kurang dapat dihitung. Jika Anda pergi ke pertanian dan berbicara dengan petani dan melihat bagaimana makanan tumbuh, Anda akan mendapatkan koneksi pribadi dan kepuasan dengan makanan Anda.

Bila memungkinkan, masukkan lebih banyak makanan dalam diet Anda yang tinggi omega 3. Omega 3 adalah salah satu lemak baik yang memiliki banyak manfaat. Ini dapat membantu mengurangi rasa sakit dan bengkak pada cedera. Ini adalah sumber perlindungan terhadap penyakit jantung dan stroke. Ini juga memiliki beberapa manfaat dalam mengobati gangguan defisit perhatian.

Tip yang bagus jika Anda ingin menjalani gaya hidup sehat adalah makan daging tanpa lemak. Secara khusus, Anda ingin makan daging yang kaya akan omega-3 seperti ikan. Daging tanpa lemak memiliki banyak protein, yang dibutuhkan untuk bahan bakar otot Anda dan memastikan tubuh Anda beroperasi secara efisien.

Batasi asupan makanan beku jika Anda memperhatikan asupan natrium. Kandungan garam di sebagian besar makanan beku adalah konyol. Beberapa bahkan mengandung garam sepanjang hari. Mereka mungkin nyaman, tetapi apakah Anda bersedia mengambil risiko kesehatan Anda dari menghabiskan beberapa menit di dapur?

Tip yang bagus untuk menjalani gaya hidup sehat adalah memahami bahwa makan makanan yang kaya lemak tidak selalu merupakan hal yang buruk. Jenis lemak tertentu, seperti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, sangat sehat. Lemak tak jenuh adalah jenis lemak yang buruk. Kacang adalah sumber lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.

Makan beberapa salmon sesekali. Salmon mengandung banyak omega-3 sehat dan juga niacin. Omega-3 telah terbukti mengurangi risiko banyak penyakit termasuk kanker, penyakit jantung, dan bahkan depresi, sementara niasin dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer. Selalu beli salmon liar daripada salmon yang dibudidayakan untuk menghindari bahan kimia beracun.

Simpan camilan sehat di kendaraan, meja, dan dompet Anda. Anda bisa meraihnya alih-alih mengambil sepotong kue yang dibawa sekretaris ke kantor. Anda akan tahu kandungan kalori di muka dan tidak begitu jijik dengan diri Anda sehingga Anda menyerah untuk tetap pada rencana kesehatan Anda hari itu.

Sayuran adalah salah satu pilar nutrisi yang tepat. Untuk memastikan bahwa kebutuhan vitamin dan nutrisi harian Anda terpenuhi, makanlah beragam sayuran dalam warna sebanyak yang Anda bisa sepanjang hari. Misalnya, cobalah mengonsumsi brokoli hijau, paprika merah, dan wortel oranye untuk memvariasikan jenis vitamin yang tubuh Anda dapatkan. Bertujuan untuk makan setidaknya tiga porsi sayuran setiap hari.

Untuk menjaga massa otot Anda dengan lebih baik, jadikan makanan tinggi glutamin sebagai bagian dari diet Anda. Glutamin adalah asam amino yang membantu bahan bakar otot sambil melindungi kesehatan mereka. Ini juga mencegah molekul alergenik dari diserap. Beberapa sumber glutamin terbaik adalah keju cottage, kol dan salmon. Sebagian besar nutrisi bar juga kaya akan glutamin.

Minyak zaitun yang ditemukan di sebagian besar dapur adalah tambahan yang bagus untuk rutinitas perawatan kulit jika kekeringan adalah masalah yang Anda hadapi. Minyak zaitun efektif menjaga kelembaban di kulit Anda, dan juga lembut. Ini juga dapat melawan penuaan karena penuh antioksidan. Menerapkan lapisan tipis dua kali sehari adalah semua yang diperlukan.

Nutrisi adalah topik yang komprehensif dan terkadang melelahkan. Yang mengatakan, Anda dapat membuat belajar tentang nutrisi menyenangkan dengan menjaga ‘pelajaran’ Anda kecil dan singkat. Literatur seperti artikel berita pendek, uraian situs web, dan factoids lainnya dapat bertindak sebagai panduan untuk kebutuhan nutrisi Anda. Jika fakta Anda berasal dari sumber yang dapat dipercaya, Anda dapat yakin bahwa informasi baru Anda bermanfaat!

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>