Category Health

Strategi Untuk Menyapih Anak Anda Tanpa Soda

Beberapa orang yakin bahwa nutrisi adalah topik khusus dan karenanya, mereka mencari ahli gizi profesional untuk mendapatkan informasi. Ini bisa sia-sia. Anda tidak harus menempuh rute ini. Informasi gizi ada di mana-mana, termasuk dalam artikel ini melalui beberapa tips hebat. Lihatlah dan pelajari tentang nutrisi.

Kacang-kacangan adalah makanan diet terlewatkan yang harus diambil oleh para pelaku diet. Tinggi protein dan rendah kalori dan lemak jenuh, kacang-kacangan adalah pengganti daging yang sangat baik ketika Anda membutuhkan tambahan protein. Almond adalah yang terbaik, menyediakan banyak protein tanpa beban jumlah lemak yang tinggi.

Anda harus menuliskan semua yang Anda makan di siang hari. Ini membantu membuat Anda bertanggung jawab atas apa yang Anda makan. Ini juga membantu Anda untuk tidak “melupakan” latte yang Anda nikmati, atau permen yang Anda makan setelah makan siang. Mengetahui apa yang sudah Anda makan akan membantu Anda membuat keputusan yang lebih baik tentang apa yang harus dimakan pada waktu makan atau waktu camilan berikutnya.

Pastikan Anda mendapatkan cukup kalsium dalam makanan Anda. Kalsium adalah mineral penting yang membantu membangun tulang dan gigi yang kuat, dan mencegah osteoporosis. Kekurangan kalsium akan menyebabkan tulang rapuh, yang akan menyebabkan patah tulang yang serius selama jatuh. Jadi, kalsium yang sangat penting adalah menjaga kesehatan tubuh.

Hilangkan gula dan gunakan pemanis buatan. Sementara banyak orang tahu mereka bisa menambah berat badan dari terlalu banyak gula, penting juga untuk mengetahui bahwa gula adalah sumber dari banyak masalah kesehatan, dan itu termasuk penyakit jantung. Coba gunakan pemanis buatan seperti Stevia atau Splenda. Anda mungkin bahkan tidak akan merasakan perbedaannya.

Makan makanan yang tepat yang mendukung tingkat olahraga dan memberikan tubuh bahan yang dibutuhkan untuk membangun kembali dirinya sendiri, adalah komponen kunci untuk kebugaran fisik. Memiliki jumlah protein yang tepat akan memungkinkan pertumbuhan otot. Memberikan karbohidrat yang cukup akan memberikan bahan bakar tubuh untuk hari itu. Pola makan yang benar membuat perbedaan besar.

Salmon adalah makanan yang sangat baik ketika mencoba menurunkan berat badan. Ini memiliki begitu banyak manfaat nutrisi, dan dapat membantu Anda tetap bertahan untuk jangka waktu yang lama. Jika Anda sedikit takut memasak ikan, salmon kaleng adalah alternatif yang sangat baik dan terjangkau, yang akan terasa luar biasa.

Jika Anda bosan dengan hidangan membosankan pada diet Anda yang tidak mengandung rasa, tambahkan saus cabai ke makanan Anda. Ini akan memberi Anda semangat yang Anda butuhkan dan juga merupakan salah satu aditif tersehat yang dapat Anda gunakan dalam makanan saat Anda berdiet.

Sebagian besar waktu kita menjadi mangsa makanan tidak sehat atau memanjakan hanya dengan melemparkan mereka di gerobak kelontong. Berolahraga menahan diri di supermarket jauh lebih mudah daripada berolahraga menahan diri ketika pelakunya hanya beberapa langkah di lemari es atau kabinet Anda. Dengan membuat makanan yang tidak sehat atau olahan tidak dapat diakses, Anda melakukan kebaikan bagi diri Anda (dan tubuh Anda).

Saat menyiapkan makanan untuk Anda sendiri, ada baiknya menambahkan cabe rawit atau cabai pedas lainnya ke dalam makanan Anda. Telah terbukti bahwa makan makanan pedas dapat membuat Anda merasa kenyang dalam waktu yang lebih singkat daripada makanan ringan dan pada akhirnya Anda akan makan lebih sedikit.

Untuk membantu anak-anak memenuhi kebutuhan nutrisi optimal mereka, cobalah untuk memberikan makanan dan makanan ringan sesuai jadwal yang teratur. Ini membantu tubuh mereka untuk mengetahui kapan harus menunggu makanan berikutnya, dan mengatur sinyal lapar mereka. Juga, jika mereka mengisi makanan ringan sebelum waktu makan, mereka tidak akan lapar akan makanan “nyata” pada waktu makan itu.

Perlahan ganti susu yang Anda minum. Mulailah dengan mengganti susu biasa dengan susu 2 persen. Setelah Anda terbiasa dengan rasa 2 persen, beralihlah ke 1 persen. Ketika Anda merasa nyaman, akhirnya beralihlah ke susu skim. Jumlah lemak yang akan Anda hapus dari diet Anda bisa signifikan dan meningkatkan kesehatan Anda.

Lepaskan kesalahan Anda. Jika Anda mulai menyalahkan diri sendiri, saat itulah kebiasaan buruk mulai muncul kembali. Cukup kumpulkan hingga salah satu hari cheat Anda dan mulai kuat di pagi berikutnya. Mengalahkan diri sendiri sama sekali tidak berguna dan tidak akan membantu.

Anda harus makan karbohidrat yang tepat, pada waktu yang tepat. Karbohidrat umumnya dikategorikan ke dalam dua kelompok dengan menggunakan sistem penilaian pada indeks glikemik. Mereka akhirnya memiliki nilai glikemik tinggi atau rendah. Jika makanan tinggi pada indeks glikemik, karbohidrat ini diketahui menyebar dengan cepat ke dalam sistem membangkitkan respons insulin; pada dasarnya, mereka menyediakan Anda dengan gula besar, mudah diproses dan segera digunakan. Makanan rendah glikemik dapat dimengerti, gula yang dilepaskan lambat yang membutuhkan lebih banyak waktu untuk melepaskan energi yang tersimpan.

Karena Anda mungkin dapat menyimpulkan dari telah membaca artikel dan tips di dalamnya, tidak perlu seorang profesional sekolah untuk mengetahui nutrisi. Jika Anda dapat fokus pada tips yang sudah Anda baca di sini dan mempraktikkan pola makan sehat, Anda seharusnya tidak memiliki masalah dalam menerima semua nutrisi yang Anda butuhkan untuk tetap kuat, bersemangat dan sehat.

Read More

Nutrisi Adalah Bahan Alam Yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Anda!

Melakukan apa yang benar untuk tubuh Anda dalam hal nutrisi mungkin merupakan salah satu keputusan paling bijaksana yang dapat Anda buat. Sayangnya, itu tidak mudah. Dengan begitu banyak pilihan, dan begitu banyak informasi yang salah di luar sana, itu bisa menjadi tantangan. Artikel ini akan berupaya memfasilitasi tantangan itu.

Makan paling penting hari itu, sarapan memberi Anda energi dan motivasi yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan. Makanan sarapan secara alami mengandung karbohidrat, vitamin, dan gula sehat yang dibutuhkan semua orang untuk berfungsi secara efektif dan menurunkan berat badan. Tanpa sarapan, banyak orang akan menemukan diri mereka makan berlebihan di kemudian hari. Jadi, jangan pernah melewatkan sarapan; itu akan menghantui Anda hari itu juga.

Waspadai berapa banyak nutrisi yang hilang dalam pemrosesan makanan Anda. Roti gandum gandum merupakan pilihan yang jauh lebih baik daripada roti olahan multi-gandum, misalnya. Bahkan barang-barang yang tampaknya kaya akan makanan enak, seperti semangkuk sup sayur, tidak sesehat rekan yang belum diproses.

Makan kacang sebagai makanan ringan yang sehat. Kacang tidak hanya baik untuk Anda, tetapi juga membantu Anda merasa kenyang. Ada banyak rasa kacang yang berbeda di luar sana. Anda bahkan dapat mencoba merendamnya dalam air untuk tekstur yang berbeda. Pastikan Anda tidak memiliki alergi kacang sebelum mengemil.

Untuk meningkatkan nafsu makan yang buruk, cobalah mengemil makanan yang mengandung seng. Gustin, protein yang meningkatkan indra penciuman dan rasa, bergantung pada seng agar berfungsi dengan baik. Kekurangan seng telah terbukti mengurangi indera perasa dan menurunkan nafsu makan. Makanan ringan kaya seng termasuk biji labu, yogurt, dan kacang tanah.

Jangan menghalangi Anda untuk memiliki makanan penutup karena itu hanya akan membuat Anda semakin mendambakannya. Anda dapat memiliki hidangan penutup setelah makan malam setiap malam jika Anda memilih opsi bebas gula rendah lemak. Membeli gula gratis Jell-O sangat bagus karena murah dan tidak tinggi lemak.

Untuk membantu anak-anak Anda memenuhi kebutuhan nutrisi mereka, bersabarlah dalam hal makanan baru. Anak-anak kecil curiga terhadap makanan baru. Mereka membutuhkan waktu untuk menjadi terbiasa dengan warna, tekstur, dan bau sebelum mereka bahkan dapat mempertimbangkan rasanya.

Tingkatkan jumlah buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan dalam makanan Anda untuk membantu mengatasi masalah jerawat Anda. Kekurangan vitamin dan mineral yang ditemukan dalam makanan ini telah dikaitkan dengan peningkatan masalah jerawat. Tambahkan beberapa kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam salad Anda berikutnya untuk membantu membersihkan kulit Anda.

Vitamin dan suplemen kesehatan hanyalah itu; suplemen. Mereka dibuat untuk dikonsumsi bersamaan dengan diet sehat, bukan menggantikannya. Jika Anda minum terlalu banyak pil dan suplemen, Anda berisiko melakukan lebih banyak kerusakan kesehatan daripada kebaikan. Mintalah dokter Anda menguji darah Anda untuk melihat vitamin apa yang Anda kekurangan, dan fokus pada hanya mengambil ini.

Jika Anda sudah memutuskan untuk makan dengan benar dan memperlakukan tubuh Anda dengan benar, Anda setengah jalan pulang. Membaca artikel ini hanya membawa Anda selangkah lebih maju. Jika Anda dapat menerapkan saran yang diperoleh dalam artikel ini secara konsisten, Anda harus berada di jalur yang lebih baik dan lebih sehat.

Read More

Tips Mudah Untuk Menjaga Diet Kaya Nutrisi

Ketika berbicara tentang nutrisi, Anda perlu tahu apa yang dibutuhkan tubuh Anda. Inilah sebabnya mengapa penting untuk memahami bagaimana makanan dipasarkan, karena pemasar junk food bisa sangat berlendir. Tetap berpegang pada tips yang baik dalam artikel di bawah ini untuk membantu Anda menciptakan diet sehat yang bergizi.

Salah satu cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda memenuhi semua kebutuhan nutrisi tubuh Anda sambil menghindari makan berlebihan, adalah duduk di meja untuk makan Anda. Ini memungkinkan Anda untuk fokus pada apa yang Anda makan dan bagaimana rasanya, sehingga Anda akan merasa lebih puas dan kenyang lebih cepat.

Ketika datang ke ngidam kehamilan, perhatikan tidak hanya apa makanan mereka tetapi berapa banyak yang Anda inginkan. Dengan kata lain, jika Anda harus memuaskan keinginan yang tidak sehat, lakukanlah dengan cara yang sehat. Perhatikan bagian Anda dan apa yang ada dalam keinginan Anda. Ini bukan periode bebas untuk membuat diri Anda mabuk karena tidak mendapatkan cukup dari apa yang Anda butuhkan dapat membahayakan Anda, dan mungkin bayi, nanti.

Saat mempertimbangkan diet yang memberikan tingkat nutrisi yang memadai, pastikan untuk mengonsumsi berbagai macam buah dan sayuran. Ini akan memastikan bahwa Anda menjaga tingkat risiko rendah untuk tekanan darah rendah, serta beberapa jenis kanker. Berbagai jenis buah-buahan dan sayuran mengandung nutrisi yang berbeda dan inilah mengapa yang terbaik adalah menyebarkan pilihan Anda di antara mereka. Secara umum, sayuran berdaun gelap, seperti bayam atau yang dalam dan berwarna cerah, seperti paprika, memiliki kandungan nutrisi yang tinggi.

Untuk mempersiapkan diri Anda untuk hari itu, cobalah semangkuk oatmeal. Biji-bijian yang berada dalam oatmeal akan membuat Anda kenyang untuk periode waktu yang lebih lama.

Jamur hadir dalam banyak varietas dan menambah rasa yang luar biasa pada banyak hidangan. Ini adalah alasan yang cukup baik untuk menggunakannya. Tetapi mereka memiliki manfaat tambahan nutrisi yang luar biasa. Jamur mengandung protein serta banyak mineral dan vitamin yang dibutuhkan – terutama vitamin B seperti biotin.

Seiring bertambahnya usia, Anda harus membatasi jumlah garam yang Anda makan setiap hari. Garam-garam ini sebagian besar ditemukan dalam makanan olahan dan Anda mungkin tidak menyadari seberapa banyak yang Anda konsumsi. Coba baca label makanan yang Anda lihat di toko grosir sebelum Anda membelinya.

Makan makanan tinggi asam lemak bisa sangat bagus untuk kulit Anda. Makanan tinggi asam lemak dapat memperlambat peradangan. Peradangan dapat menyebabkan noda hitam, kendur, dan garis-garis halus. Almond baik setiap saat sepanjang hari untuk meningkatkan asupan asam lemak. Anda juga bisa mencoba halibut, tuna, dan salmon untuk mendapatkan jumlah asam lemak yang Anda butuhkan.

Jika Anda benci menyiapkan buah dan sayuran mentah, maka pertimbangkan membeli jus buah sebagai gantinya. Dalam jumlah sedang, jus memberi Anda porsi vitamin dan mineral yang sehat tanpa perlu repot menyiapkan dan memasak sayuran atau buah utuh. Untuk menghindari kerusakan gigi, disarankan agar Anda minum jus buah melalui sedotan.

Tip nutrisi yang baik adalah berinvestasi dalam botol pengocok. Botol pengocok adalah cara yang bagus untuk mengangkut protein shake dan mereka sangat berharga bagi siapa pun yang berolahraga. Mereka biasanya tersedia dengan harga murah dan jika dirawat, mereka bisa bertahan lama.

Tip nutrisi yang bagus adalah membawa camilan sehat Anda sendiri ke bioskop. Bioskop terkenal karena makanan tidak sehat yang mereka jual seperti popcorn dan permen. Mentega yang mereka gunakan pada popcorn mereka sangat tidak sehat. Jauh lebih sehat membawa kudapan sendiri.

Anda dapat menggunakan minyak zaitun untuk meningkatkan tekstur dan penampilan kulit Anda. Ini lembut dan membantu menyegel kelembaban kulit di tangan dan wajah. Ini mengandung antioksidan sehat dalam memperlambat tanda-tanda penuaan. Anda hanya perlu menerapkan lapisan tipis dua kali setiap hari.

Alih-alih membuat diri Anda stres dengan mencoba mengidentifikasi hal-hal yang dapat Anda hilangkan dari diet harian Anda, pikirkan tentang bagaimana Anda dapat menambahkan camilan dan makanan yang sehat dan bergizi pada rejimen Anda. Jika Anda berkomitmen untuk menambahkan lebih banyak sayuran atau makanan kaya serat, Anda mungkin menemukan bahwa Anda puas dengan perubahannya dan bahkan tidak ketinggalan camilan tidak sehat.

Lupakan keripik saat Anda menginginkan garam. Ambil segenggam penuh nutrisi, edamame asin ringan sebagai gantinya. Edamame adalah kacang hijau yang telah dimasak dan kaya akan asam folat, kalsium dan protein. Mereka juga dapat ditambahkan ke sup atau dilemparkan ke tumisan favorit Anda.

Seperti yang telah Anda saksikan, nutrisi dapat sangat meningkatkan kehidupan Anda. Membuat perubahan pada diet Anda bisa memakan waktu dan Anda harus melakukan beberapa upaya untuk menyingkirkan beberapa makanan tidak sehat yang Anda sukai tetapi usaha Anda akan dihargai.

Read More

Tips Dan Trik Tentang Nutrisi – Untuk Membantu Anda Hidup Lebih Sehat

Kita diajarkan nutrisi sejak usia muda, tetapi kenyataannya ilmu berubah seiring dengan kemajuan teknologi. Itu berarti apa yang Anda ketahui sebagai seorang anak mungkin tidak lagi berlaku untuk kehidupan Anda sehari-hari. Tetap di atas nutrisi Anda berarti meluangkan waktu untuk memeriksa berita juga! Artikel ini akan menguraikan beberapa ide segar tentang nutrisi.

Memanggang kue? Taruh gula itu! Ada begitu banyak pilihan lain yang dapat Anda gunakan yang akan membuat kue Anda sama lezatnya. Anda dapat mengganti setengah dari gula yang diperlukan dengan saus apel atau jus wortel. Ini juga menambah manfaat ekstra untuk mendapatkan buah dan sayuran tambahan dalam diet Anda. Jika kue itu tidak terasa sesuai dengan kesukaan Anda pertama kali, bereksperimenlah dengan menambahkan buah-buahan manis lain yang Anda sukai atau sesuaikan rasio gula dengan buah sesuai keinginan Anda.

Cobalah untuk menghindari diet fad. Banyak dari ini tidak dirancang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan kesehatan yang berbeda-beda dari setiap orang, jadi melakukan hal ini tanpa berkonsultasi dengan dokter dapat berbahaya. banyak nutrisi harian penting yang dibutuhkan tubuh Anda. Tetap berpegang pada hal-hal seperti daging tanpa lemak, mengawasi lemak, kolesterol dan gula, dan makan produk sehat dengan banyak air.

Membeli dari pertanian kecil di dekat tempat tinggal Anda memiliki manfaat gizi. Ini juga dapat memiliki manfaat lain yang kurang dapat dihitung. Jika Anda pergi ke pertanian dan berbicara dengan petani dan melihat bagaimana makanan tumbuh, Anda akan mendapatkan koneksi pribadi dan kepuasan dengan makanan Anda.

Bila memungkinkan, masukkan lebih banyak makanan dalam diet Anda yang tinggi omega 3. Omega 3 adalah salah satu lemak baik yang memiliki banyak manfaat. Ini dapat membantu mengurangi rasa sakit dan bengkak pada cedera. Ini adalah sumber perlindungan terhadap penyakit jantung dan stroke. Ini juga memiliki beberapa manfaat dalam mengobati gangguan defisit perhatian.

Tip yang bagus jika Anda ingin menjalani gaya hidup sehat adalah makan daging tanpa lemak. Secara khusus, Anda ingin makan daging yang kaya akan omega-3 seperti ikan. Daging tanpa lemak memiliki banyak protein, yang dibutuhkan untuk bahan bakar otot Anda dan memastikan tubuh Anda beroperasi secara efisien.

Batasi asupan makanan beku jika Anda memperhatikan asupan natrium. Kandungan garam di sebagian besar makanan beku adalah konyol. Beberapa bahkan mengandung garam sepanjang hari. Mereka mungkin nyaman, tetapi apakah Anda bersedia mengambil risiko kesehatan Anda dari menghabiskan beberapa menit di dapur?

Tip yang bagus untuk menjalani gaya hidup sehat adalah memahami bahwa makan makanan yang kaya lemak tidak selalu merupakan hal yang buruk. Jenis lemak tertentu, seperti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, sangat sehat. Lemak tak jenuh adalah jenis lemak yang buruk. Kacang adalah sumber lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.

Makan beberapa salmon sesekali. Salmon mengandung banyak omega-3 sehat dan juga niacin. Omega-3 telah terbukti mengurangi risiko banyak penyakit termasuk kanker, penyakit jantung, dan bahkan depresi, sementara niasin dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer. Selalu beli salmon liar daripada salmon yang dibudidayakan untuk menghindari bahan kimia beracun.

Simpan camilan sehat di kendaraan, meja, dan dompet Anda. Anda bisa meraihnya alih-alih mengambil sepotong kue yang dibawa sekretaris ke kantor. Anda akan tahu kandungan kalori di muka dan tidak begitu jijik dengan diri Anda sehingga Anda menyerah untuk tetap pada rencana kesehatan Anda hari itu.

Sayuran adalah salah satu pilar nutrisi yang tepat. Untuk memastikan bahwa kebutuhan vitamin dan nutrisi harian Anda terpenuhi, makanlah beragam sayuran dalam warna sebanyak yang Anda bisa sepanjang hari. Misalnya, cobalah mengonsumsi brokoli hijau, paprika merah, dan wortel oranye untuk memvariasikan jenis vitamin yang tubuh Anda dapatkan. Bertujuan untuk makan setidaknya tiga porsi sayuran setiap hari.

Untuk menjaga massa otot Anda dengan lebih baik, jadikan makanan tinggi glutamin sebagai bagian dari diet Anda. Glutamin adalah asam amino yang membantu bahan bakar otot sambil melindungi kesehatan mereka. Ini juga mencegah molekul alergenik dari diserap. Beberapa sumber glutamin terbaik adalah keju cottage, kol dan salmon. Sebagian besar nutrisi bar juga kaya akan glutamin.

Minyak zaitun yang ditemukan di sebagian besar dapur adalah tambahan yang bagus untuk rutinitas perawatan kulit jika kekeringan adalah masalah yang Anda hadapi. Minyak zaitun efektif menjaga kelembaban di kulit Anda, dan juga lembut. Ini juga dapat melawan penuaan karena penuh antioksidan. Menerapkan lapisan tipis dua kali sehari adalah semua yang diperlukan.

Nutrisi adalah topik yang komprehensif dan terkadang melelahkan. Yang mengatakan, Anda dapat membuat belajar tentang nutrisi menyenangkan dengan menjaga ‘pelajaran’ Anda kecil dan singkat. Literatur seperti artikel berita pendek, uraian situs web, dan factoids lainnya dapat bertindak sebagai panduan untuk kebutuhan nutrisi Anda. Jika fakta Anda berasal dari sumber yang dapat dipercaya, Anda dapat yakin bahwa informasi baru Anda bermanfaat!

Read More

Nutrisi: Apakah Berharga Secara Organik?

Ketika Anda pergi ke toko kelontong, berbelanja produk-produk seperti telur, daging, ikan, susu, dan hasil bumi bisa sangat sulit. Tanda-tanda dipasang di mana-mana yang menyebut makanan sebagai alami, organik, dan sejumlah hal lainnya — tetapi apa bedanya, sebenarnya? Mempelajari apa arti nama spesifik dapat membantu Anda memutuskan apakah Anda harus mengeluarkan uang ekstra untuk suatu produk, apakah nilai nutrisi lebih baik atau jika itu hanya taktik pemasaran.

Alami adalah istilah yang terkait dengan sejumlah produk buah dan sayuran. Biasanya, ini adalah taktik pemasaran sederhana untuk meyakinkan Anda untuk membeli produk. Lagipula, semua buah dan sayuran alami, kan? Kecuali itu adalah jenis makanan baru yang telah dikembangkan dan diolah, produk ini alami. Mungkin yang benar-benar Anda cari adalah organik. Makanan organik ditanam tanpa pestisida dan pupuk kimia. Ada dua manfaat utama makanan organik. Pertama, Anda membantu lingkungan karena bahan kimia tidak diperkenalkan ke alam. Kedua, Anda menghindari menelan bahan kimia dan karenanya mendapatkan manfaat dengan menggunakan makanan yang lebih sehat. Namun, produk organik biasanya lebih mahal sedangkan nutrisinya sama (maksud saya apel yang baik adalah apel yang baik). Jika Anda memiliki anggaran terbatas, lewatkan buah dan sayuran organik yang bisa dikupas, seperti jeruk dan pisang. Lagi pula, setelah Anda membuang kulitnya, Anda juga membuang bahan kimia. Sebaliknya, pilihlah barang-barang organik seperti apel, tempat Anda memakan kulitnya. Namun, apa pun yang Anda beli, pastikan Anda membilas makanan saat sampai di rumah.

Label rumit lain yang akan Anda lihat adalah “tidak ada hormon.” Ini biasanya berkaitan dengan produk susu atau daging dan itu salah, karena semua hewan secara alami menghasilkan hormon. Hormon adalah apa yang membantu hewan (bahkan manusia) mengatur organ tubuh, memiliki fungsi muda, dan sebaliknya. Semua produk daging mengandung hormon. Apa yang sebenarnya dimaksud label adalah bahwa tidak ada hormon yang diberikan secara tidak wajar kepada hewan, yang kadang-kadang dilakukan untuk meningkatkan produksi susu. Namun, terlepas dari hormon, susu dan daging aman untuk seseorang dan bukan pelanggaran hak hewan.

Terakhir, label pada telur dan daging dapat menunjukkan apakah hewan itu dikurung atau ditulis. Ini tidak membuat perbedaan dalam kualitas atau nilai gizi daging, tetapi hanya masalah hak-hak hewan. Produk-produk ini mungkin sedikit lebih mahal, tetapi jika Anda ingin membuat keputusan manusia, itulah cara untuk pergi ke . Membaca label dan membuat pilihan sehat terkadang sulit, tetapi mempelajari cara melakukannya dapat membantu Anda membuat pilihan terbaik untuk diet.

Read More

Nutrisi Anak & Sekolah Anda yang obesitas

Nutrisi yang Baik di Sekolah Dapat Membantu Memerangi Obesitas Anak

Mungkin Anda mencoba membantu anak Anda menurunkan berat badan, atau Anda merasa dia mungkin dalam bahaya menjadi kelebihan berat badan atau tidak sehat karena kebiasaan makan dan olahraga mereka.

Jika demikian, penting bagi Anda untuk mempertimbangkan dampak waktu anak Anda di sekolah saat Anda memikirkan apa yang perlu Anda ubah.

Karena pemerintah AS telah mempelajari obesitas, banyak dari agensi mereka telah menghasilkan laporan dan menetapkan pedoman untuk membantu orang tua dan sistem sekolah memahami bagaimana membuat perubahan penting.

Pedoman ini dirancang untuk mendorong anak-anak kita makan makanan sehat dan banyak berolahraga.

Di seluruh negeri, sekolah mulai menawarkan lebih banyak pilihan makanan yang baik, dan melihat pendidikan jasmani dan kegiatan ekstra kurikuler untuk memastikan bahwa mereka mendorong kebiasaan yang baik.

Tentu saja keterlibatan dan pengertian Anda adalah penting jika anak Anda akan mendapatkan dukungan yang tepat saat dia masih sekolah di siang hari.

Dan, Anda perlu memastikan bahwa anak Anda memahami pentingnya MEMILIH makanan sehat dan berpartisipasi dalam program olahraga, tetapi langkah pertama adalah memastikan pilihan-pilihan ini TERSEDIA untuk anak Anda.

Bekerja dengan organisasi medis, USDA menerbitkan ‘Resep untuk Perubahan’, dan ‘Lingkungan Nutrisi Sekolah Sehat’.

Laporan-laporan ini dimaksudkan untuk digunakan oleh sekolah untuk meningkatkan program gizi mereka.

Berikut adalah beberapa rekomendasi yang termasuk dalam laporan tersebut.

** Lingkungan Melayani dan Bersantap
** Pemerintah Federal, Negara Bagian dan lokal harus menyediakan dana yang memadai untuk makanan dan lingkungan makan untuk mendukung makan sehat.

** Ruang makan akan memadai, menyenangkan dan akomodatif secara sosial, dan akan mengakomodasi semua siswa dan staf yang dijadwalkan untuk makan pada waktu tertentu.

** Area penyajian akan memadai untuk memastikan bahwa setiap siswa memiliki akses ke makanan dengan waktu tunggu minimum, sehingga mereka memiliki banyak waktu untuk makan sebelum kelas mereka berikutnya.

** Staf dan administrasi sekolah, DAN para siswa dan orang tua akan menganalisis lingkungan saat ini, bekerja bersama untuk menciptakan ruang yang sesuai dengan kebutuhan semua pihak.

Kekhawatiran Gizi Tentang Makanan dan Makanan

** Makanan harus mematuhi standar dan pedoman nutrisi USDA, dan siswa harus memiliki banyak pilihan makanan, dengan makanan baru yang diperkenalkan untuk menjaga menu tetap menarik dan sehat.

** Persiapan dan preferensi makanan harus cukup bervariasi untuk memenuhi berbagai selera dan preferensi etnis atau persyaratan agama.

** Makanan dan minuman tambahan yang ditawarkan, disajikan di atas dan di atas, mis. mesin penjual otomatis dan ‘makanan ringan’ yang dikemas, akan mewakili 5 kelompok makanan utama di Piramida Panduan Makanan.

** Siswa harus memiliki waktu makan siang yang ditentukan, cukup lama bagi mereka untuk mendapatkan makanan dan makan dengan kecepatan yang sehat.

** Periode makan siang harus sedekat mungkin dengan tengah hari dan harus menyediakan waktu untuk sosialisasi dan kecepatan makan yang santai.

** Semua keputusan yang dibuat oleh sistem sekolah mengenai jenis, variasi dan jumlah makanan dan minuman yang akan dijual di sekolah akan didasarkan pada tujuan gizi dan pedoman yang sehat, BUKAN pada keuntungan yang dapat dihasilkan sekolah.

Kurikulum Fokus Gizi dan Kesehatan

** Kelas TK sampai kelas 12 harus mencakup pendidikan dan informasi tentang kebiasaan makan sehat dan jenis makanan yang harus dimakan anak agar tetap sehat dan membantu mereka tumbuh.

Sekarang setelah Anda , memahami keprihatinan dan rekomendasi USDA dan organisasi medis nasional, pergilah ke rapat dewan sekolah dan bicarakan dengan anggota dewan tentang apa yang mereka lakukan untuk mematuhi pedoman ini.

Jika Anda tidak tahu apa pilihan lingkungan makan dan makanan anak Anda, kunjungi sekolah dan temukan jawabannya. Terlibat dengan PTA atau PTO dalam sistem sekolah Anda dan mulai bekerja!

Read More